《中国天文年历》：北京时间5月21日3时37分，小满至

小满节气

一年中的第八个节气  夏季的第二个节气。《月令七十二候集解》:"四月中，小满者，物致于此小得盈满。"

小满习俗

食苦菜

春风吹，苦菜长，荒滩野地是粮仓。苦菜是中国人最早食用的野菜之一。《本草纲目》有载：（苦苦菜）久服，安心益气，轻身、耐老。

祈蚕节

相传小满为蚕神诞辰，因此江浙一带在小满节气期间有一个祈蚕节。《清嘉录》中记载：“小满乍来，蚕妇煮茧，治车缫丝，昼夜操作”。

节气养生

小满时节，万物繁茂，雨量增多，气温早晚日差较大，要注意适时添加衣物，避免着凉。作息上应当顺应夏季阳消阴长的规律，早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。饮食上宜以清爽清淡为主，常吃一些具有清利湿热作用的食物。

新华侨二十四节气养生食历

【小满篇-石斛腚骨汤】